A Shilajit Titka – Fekete Arany a Hegyek Szívéből

Sabina Krivosik
szept. 9.
3 perc olvasás

Bevezetés – sötét titok, fényes ígéret

Képzeld el, hogy a hegyek szívében, a sziklák hasadékaiból szivárog egy sötét, gyantás anyag – évszázadokon át formálódott, és igazából maga a természet egyik legrejtettebb kincse. Ez a shilajit, a Himalája, Altaj és Pamír vidékeinek „fekete aranya”. Nem csupán misztikus, de olyan komplex biológiai keverék is, amely megérdemel minden figyelmet. De miféle titkai vannak? Tarts velem egy felfedező útra, ahol a hagyomány megismerkedik a modern tudománnyal!

Történelmi háttér – évezredes bölcsesség

A shilajit (mumijo, mumie) a hivatalos megnevezéssel egy organikus–ásványi kivonat, amely magaslatokról származó, növényi eredetű humifikáció eredménye – évszázadokon át bomlott ------növényi és mikrobiális anyagokból [Wikipedia].
Az Ayurvéda, a tibeti és kínai tradicionális orvoslás fontos szereplőjeként számos történelmi forrás említi – hagyományosan „életerő-elixír”, „adaptogén” jellegű szerként tartják számon. Már Arisztotelész, Avicenna (Ibn Sina) és más középkori tudósok is említést tettek gyógyító hatásairól [Wikipedia].

Miért különleges? – összetétel és érdekességek

A shilajit bioaktív phytokomplex, amely 60–80 %-ban huminsavakat és fulvosavat tartalmaz – ezek a bioaktív vegyületek felelősek a főbb hatásaiért [PMC]pmc.ncbi.nlm.nih.gov.

Huminsavak és fluvosavak rendkivüli hatásairól a szervezetre - bővebben a következő cikkben olvashatsz: 👉 „Huminsavak és Fluvosavak - A Természet Rejtett Gyógyítói”.
Emellett tartalmaz ásványi anyagokat, nyomelemeket (pl. szelén, vas, kalcium, magnézium, króm stb.), valamint számos egyéb organikus vegyületet: benzoesavakat, hippursavat, zsírsavakat, ellagikus savakat, triterpéneket, szterolokat, aminosavakat, gumikat, gyantákat, fenolos lipideket és még sok mást – igazi természetes multitool [ResearchGate]ResearchGate.
Érdekesség: egy chilei Andoki shilajit ORAC-felmérése (antioxidáns kapacitás) alapján akár 50–500 Trolox-egység/g értéket mutatott – ez jóval magasabb, mint a noni gyümölcs vagy a áfonya [PMC]pmc.ncbi.nlm.nih.gov.

Modern tudomány: mit mondanak a kutatások?

Tápanyag- és antioxidáns-bővítmény, anti-aging hatás

A shilajit egy erős nutraceutical: elemzések szerint fulvosav tartalma gátolja a tau-protein aggregálódását, ami Alzheimer-kór esetén kifejezetten fontos lehet PMC, Pharmacist.
2025-ben megjelent áttekintés szerint a shilajit antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása a NF-κB és Nrf2/HO-1 jelátviteli utak modulálásával valósulhat meg IJBCP, ResearchGate.
A fulvosav antioxidáns hatása a sejtvédelemben, valamint az öregedés lassítása a fő kutatási irányok közé tartozik Cleveland Clinic.
Bár ígéretes, elővigyázatosság javasolt – túlzott dózis akár oxidatív stresszt is okozhat.

Memória és kognitív egészség

Preklinikai vizsgálatok Alzheimer-modellekben azt mutatták, hogy a fulvosav segíthet megelőzni idegsejtkárosodást Integrmed.
A shilajit-ban lévő fulvosav in vitro gátolja a tau-fehérje aggregálódását, ami ugyancsak az Alzheimer-kórban releváns mechanizmus lehet [PMC]pmc.ncbi.nlm.nih.gov.

Energia, izomtömeg, kollagén és fizikai teljesítmény

Egerekben a PrimaVie® shilajit fokozta az ATP-termelést, az embereknél pedig 19–31 % közötti nőtt a tesztoszteron- és DHEA-szint – ez izomtömeg- és erőnövekedéshez vezethet PMC.
Nyolc hét 500 mg/napos kiegészítés
- csökkentette az izomerő csökkenését fáradtság után és
- csökkentette a kollagénlebomlás jelzőjét, a hydroxyproline szintjét,
- támogatva a kollagénszintézist, az izom- és kötőszövet egészségét BioMed Central.

Hormonális hatások

Egy 45–55 éves férfiak körében végzett, duplán vak, placebóval kontrollált klinikai vizsgálat szerint napi 500 mg shilajit (250 mg kétszer) 90 napon át szignifikánsan növelte az összes és szabad tesztoszteront, valamint a DHEA-szintet ([Andrologia] 2016)PubMed, ResearchGate.
Egy 2024-es szisztematikus áttekintés szerint a PrimaVie® kivonat hatékonynak tűnhet a tesztoszteronszint emelésében késői típusú hipogonadizmusban szenvedő férfiaknál Wikipedia, JPTCP.

Csontegészség, menopauza utáni hatás

Egy 2022-es humán vizsgálat posztmenopauzális nőknél igazolta, hogy napi 500 mg shilajit 48 héten át jelentősen javította a csontminerál sűrűséget, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással egyaránt Pharmacist, ScienceDirect.

Biztonság — mit mondanak a vizsgálatok?

Állatkísérleti 91 napos vizsgálat szerint fekete shilajit nagy dózisban (5000 mg/kg) is biztonságosnak bizonyult, csak minimális máj- és bélváltozásokkal PMC.
Egy 2025-ös összefoglaló megerősíti, hogy megfelelő dózisban a kiegészítés erős biztonsági profilt mutat IJBCP, ResearchGate.

Összegzés – hatások és körültekintés

Előnyök, amelyeket a kutatások támogatnak:

Agyi egészség, memória és tau aggregáció gátlása
Megnövekedett ATP-termelés, erő, kollagén integritás
Tesztoszteron és DHEA szint emelkedés
Csontminerál sűrűség javulása és gyulladás csökkentése
Biztonságosnak tűnik megfelelő dózisban

Fontos óvintézkedések:

Minőségkritikus: csak harmadik fél által bevizsgált, nehézfémmentes termék jöhet szóba
Bizonyítékok bizonyos területeken még kezdetiek — főleg hosszú távú, nagy mintás humán vizsgálatok hiányoznak
Orvosi tanács ajánlott bizonyos csoportok – gyermekek, várandósok, súlyos krónikus betegek – esetében

Zárószó – legenda találkozik tudománnyal

A Shilajit, ez a misztikus, hegyek mélyéből származó kivonat, valódi biokémiai kincs – gazdag fulvosavban, ásványi elemekben, antioxidánsokban és fitokomponensekben. Hagyomány szerint fiatalító, adaptogén, életerő-forrás; modern kutatás szerint pedig lehetséges hatások izomtámogatás, hormonális egyensúly és kognitív védőhatás terén. Azonban a tudásunk jelenleg még hiányos – ezért a shilajit használata körültekintést, minőségi forrást, és szükség esetén orvosi tanácsot igényel.

Fontos tudnivaló

Ez a cikk - a megjelenés idején - a legfrissebb tudományos kutatások alapján készült. Ugyanakkor nem alkalmas arra, hogy önállóan diagnózist állítson fel vagy öngyógyításba kezdjen vele, és nem helyettesíti az orvosi konzultációt. Bármilyen egészségügyi döntést vagy módszert (akár ebből, akár más cikkjeinkből származik) minden esetben előzetesen beszéljen meg kezelőorvosával!